こんにちは、インストラクターの藤井です。
今日はストレッチについて。
皆さんはストレッチには二種類ある、とご存知でしたか?先日、ふっと思い出したので調べてみました。
「ストレッチ」とは、筋肉を伸張する(伸ばす)ことを言います。
そして、ストレッチには「動的」ストレッチと「静的」ストレッチがあります。
1.動的ストレッチ
反動をつけて筋繊維を伸張させるストレッチ。ラジオ体操第一が良い例です。
2.静的ストレッチ
筋繊維が突っ張った状態で静止してするストレッチ。座った状態での前屈などです。
【効果の違い】
1.動的ストレッチ
スポーツ前のけがの予防、筋肉温度を上げるウォーミングアップ効果
2.静的ストレッチ
心と体のリラクゼーション、疲労の軽減
動的ストレッチはスポーツの前、静的ストレッチはお風呂上りなどに行った方がいいそうです。
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いかがですか?
状況に合わせてストレッチを行う。私達ゴルファーにとっても大切なことですね。